秋季已至，身体如何排毒成难题。本文将详细介绍秋季排毒方法，如吃萝卜、百合，按压合谷穴，排汗、深呼吸等，还告知一天中大肠（5 - 7 点）、胃（7 - 9 点）、心脏（11 - 13 点）及淋巴内分泌系统（21 - 23 点）的排毒最佳时间，让你秋季排毒更轻松。
秋季排毒指南
秋季排毒的重要性
秋季是人体进行排毒的最佳时机。由于夏季的炎热，身体容易积累毒素，而秋季天气转凉，人体新陈代谢减缓，更容易导致毒素堆积。秋季排毒可以帮助身体清除夏季积累的毒素，提高免疫力，预防疾病。
秋季排毒方法
1. 萝卜：肺脏的排毒食品
在中医理论中，大肠和肺关系密切，肺排出毒素的能力取决于大肠的通畅程度。萝卜具有促进大肠排泄宿便的作用，无论是生吃还是拌成凉菜，都能有效帮助肺脏排毒。
2. 百合：提高肺脏抗毒能力
秋季干燥，容易损伤肺脏，导致毒素积累。百合具有养肺滋阴的功效，可以增强肺脏的抗毒能力。建议食用百合时，加工时间不要过长，以防止百合中的汁液减少，影响其防毒效果。
3. 按压肺脏排毒要穴：合谷穴
合谷穴位于手背上，第1、2掌骨间，当第2掌骨桡侧的中点处。可以用拇指和食指捏住合谷穴，用力按压，可以有效缓解肺部不适，促进肺脏排毒。
4. 排汗解毒：运动或热水浴
肺管理皮肤，排汗可以帮助肺脏排毒。除了运动之外，热水浴也是一种有效的排汗方法。在洗澡水中加入一些生姜和薄荷精油，可以促进汗液分泌，排出身体深处的毒素。
5. 深呼吸：减少肺部废气残留
每次呼吸时，肺部都会残留一些废气，这些废气也是一种毒素。深呼吸可以有效减少体内废气残留，促进肺部排毒。
秋季排毒最佳时间
1. 早晨5点～7点：大肠排毒时间
大肠毒素累积到一定程度，会影响皮肤健康，增加患直肠癌的风险。建议在这段时间内进行排便，帮助大肠排毒和修复。
2. 早晨7点～9点：胃排毒时间
胃是人体最大的消化器官，在这段时间内，可以采用跪坐姿势，练习腹式呼吸，促进胃部血液循环，改善新陈代谢，增强胃部的消化能力。
3. 中午11点～1点：心脏排毒时间
午餐尽量选择补心食物，有利于补脾益心。这段时间也是心脏跳动速度的高峰期，午睡可以帮助心脏排毒。
4. 晚上9点～11点：淋巴系统和内分泌系统排毒时间
在这段时间内，要放松身心，保持愉悦的心情，并配合颈部按摩或按摩极泉穴，可以促进淋巴排毒。
秋季排毒至关重要，萝卜助大肠排毒，百合提肺抗毒，按压合谷穴利肺，排汗和深呼吸也能排毒。早上大肠排毒要排便，胃在 7 - 9 点跪坐腹式呼吸，11 - 1 点心脏排毒可午睡，9 - 11 点淋巴内分泌系统排毒要放松心情。
