月经期间饮食需注意，多数人认为水果寒凉会加重痛经，事实真如此吗？其实经期可吃枣、荔枝、苹果、番茄、榴莲等水果，能缓解痛经、消除水肿等。但雪梨性凉、芒果有收敛功效，经期不宜食用。
经期可以吃水果吗？
经期适合吃的水果
经期是可以吃水果的，而且有些水果对缓解经期不适还有帮助。以下几种水果适合经期食用：
1. 枣
红枣和青枣都含有丰富的维生素C、葡萄糖和其他营养物质。经期食用枣子可以有效缓解痛经症状，对于有痛经困扰的女性朋友来说，在经期可以适当吃些枣子。
2. 荔枝
荔枝性温，中医认为非常适合经期食用。荔枝中的营养物质易被人体吸收。但需要注意的是，荔枝吃多了会上火，即使在经期也不宜一次性食用过多。
3. 苹果
苹果一年四季都有，研究表明吃苹果可以预防多种疾病。经期容易出现水肿，吃苹果可以有效消除水肿，减少体内脂肪堆积，预防经期肥胖。
4. 番茄
经期食用番茄可以生津止渴，缓解经期口渴。番茄还有止咳功效，并能起到补血的作用，可以弥补经期流失的经血。
5. 榴莲
榴莲性热，可以有效缓解经期出现的痛经、腰酸等症状。榴莲质地柔软，易于消化，非常适合经期食用。
经期绝对不能吃的水果
以下两种水果在经期食用可能会加重经期不适，应尽量避免食用：
1. 雪梨
梨子性凉，经期食用会导致经血淤积，不易排出，长期如此会引起痛经等月经病，所以经期绝对不能吃梨子。
2. 芒果
芒果具有收敛功效，经期食用可能会导致经血回流，因此建议经期不要吃芒果。
经期饮食有讲究，水果也不例外。枣、荔枝、苹果、番茄、榴莲可适当食用，能缓解痛经、消除水肿等。但雪梨性凉、芒果有收敛功效，经期不宜食用，以免引起月经病。
