秋燥分多种类型，不同类型有不同养生法。内燥可食百合等安神滋阴食材，外燥用润肤露保养皮肤。温燥初秋常见，凉燥深秋多见，还分呼吸道“上燥”和肠道“下燥”。银耳滋阴润燥，百合安神助眠，雪梨补水润燥，牛奶改善外燥瘙痒，红薯改善内燥便秘。
秋燥的分类与养生方法
秋燥的分类
秋燥是秋季常见的一种疾病，会给身体带来不同程度的不适。专家表示，秋燥也有分类型，不同的秋燥需要不同的养生方法。
1、内秋燥和外秋燥
内秋燥指的是五脏六腑的秋燥，表现为失眠多梦、心情烦躁等。可食用一些安神滋阴的食材，例如百合、银耳等。
2、温燥和凉燥
温燥常见于初秋夏末，表现为口干舌燥、咽喉干痒等。可食用一些清热解毒的食物，例如绿豆汤、苦瓜等。
3、上燥和下燥
上燥指的是呼吸道受到的伤害，常见于儿童，表现为咳嗽、鼻塞等。可食用一些清肺润燥的食物，例如梨、银耳等。
4、上下燥
下燥指的是肠道受到的伤害，常见于老人，表现为便秘、痔疮等。可食用一些润肠通便的食物，例如蜂蜜、香蕉等。
秋燥的食疗方法
除了根据不同的秋燥类型进行针对性的养生外，以下几种食物可以帮助改善秋燥症状，起到养生保健的作用。
1、银耳
银耳具有滋阴润燥的功效，可以改善秋燥给呼吸道系统带来的不适，还有补肺的作用。可以将银耳用清水炖煮，加入冰糖食用。
2、百合
百合有很好的安神功效，可以帮助改善秋燥带来的失眠症状，提高睡眠质量。可以将百合煮粥或煲汤食用。
3、雪梨
雪梨水分多，可以给肺部起到补水的功效，还具有润燥的效果。可以将雪梨直接食用或煮汤食用。
4、牛奶
牛奶可以改善秋燥带来的皮肤瘙痒，还能起到补钙的效果。建议每天坚持喝一杯牛奶。
5、红薯
红薯属于粗粮，可以改善内燥带来的便秘。有便秘烦恼的朋友在秋季多吃一点红薯总是没错的。
不同类型的秋燥有不同养生法，内燥可食百合、银耳等，外燥多用润肤露；温燥初秋常见，凉燥深秋多，“上下”燥分别影响呼吸道和肠道；银耳滋阴润燥，百合安神助眠，雪梨补水润燥，牛奶改善外燥瘙痒，红薯改善内燥便秘，秋季养生食物多多。
