你知道空腹吃鱼有诸多危害吗？中医指出，空腹吃鱼会浪费蛋白质、增加肝肾负担，还可能诱发痛风。只吃鱼不吃主食，不仅浪费蛋白质，还加重排毒压力。所以吃鱼时应搭配主食，如粗杂粮等，营养更均衡。
空腹吃鱼的危害
浪费蛋白质
鱼肉中碳水化合物含量通常低于2%，而蛋白质含量却高达15%以上，脂肪含量也偏高。
如果饥饿时大吃鱼肉，蛋白质会直接分解转变成能量，而白白被浪费了。
增加肝肾负担
蛋白质直接转化成能量，在分解的过程中会产生大量含氮废物，增加肝脏和肾脏的负担。
只吃鱼肉不吃主食的做法，不但浪费了蛋白质，更增加了人体排毒的压力。
增加痛风的危险
空腹时胃酸的酸度比较高，同时没有碳水化合物的帮助，鱼肉蛋白质分解不完全，会造成尿酸增加。
大多数鱼本身富含嘌呤，如果空腹大量摄入，却没有足够的碳水化合物来分解，就可能诱发痛风或加重痛风患者的病情。
如果此时再加上啤酒，更是会“雪上加霜”。
如何健康吃鱼
吃鱼时一定要搭配含碳水化合物丰富的食物，比如馒头、米饭等主食。
最好是粗杂粮如杂粮馒头、窝窝头等。
如果再搭配蔬菜，营养就更均衡了。
空腹吃鱼危害大，浪费蛋白质，增加肝肾负担，还可能诱发痛风。吃鱼应搭配主食如馒头、米饭等，最好是粗杂粮。搭配蔬菜营养更均衡，别让空腹吃鱼损害健康。
