电脑族日常饮食多吃有益食物，可降低久坐伤害与营养缺乏。电脑辐射会影响多系统，食疗虽非速效但长期受益，如明目的枸杞菊花等、防辐射的绿茶、抗氧化的维生素及富含胶原弹性的食物等，能帮身体排毒、保护视力等。
电脑族日常饮食指南：远离辐射，呵护健康
1. 呵护双眸，明目护眼
电脑辐射对视力危害巨大，因此日常饮食中应多摄入明目的食物。例如：
1、 枸杞：清肝明目，防止视力衰退。
2、 菊花：降火清心明目，可常饮菊花茶。
3、 决明子：清心明目，可常饮决明子茶。
2. 防辐射利器：绿茶
绿茶富含茶多酚，具有防辐射功效。绿茶能减少电脑屏幕X射线的辐射危害，并吸附捕捉体内辐射产生的放射性物质，排出体外，起到排毒作用。
3. 维生素补充：全面防护
维生素E和维生素C是抗氧化维生素，能为皮肤穿上天然防辐射衣。而维生素A和β胡萝卜素则能保护眼睛，防止细胞癌变。日常可通过以下方式补充维生素：
1、 多吃蔬菜水果。
2、 补充维生素合剂，方便快捷，适合“懒人”。
4. 胶原蛋白补充：美颜护肤
电脑辐射会损伤肌肤，因此女性朋友可以多吃富含胶原弹性的食物，例如：
1、 海带：富含胶原蛋白，可黏附辐射物质排出体外。
2、 海参：富含胶原蛋白，可黏附辐射物质排出体外。
3、 紫菜：富含胶原蛋白，可黏附辐射物质排出体外。
4、 肉皮：富含胶原蛋白，可黏附辐射物质排出体外。
5、 鸡爪：富含胶原蛋白，可黏附辐射物质排出体外。
胶原蛋白还具有修复受损肌肤的功能，帮助美颜。
电脑族日常饮食多注意，多吃明目的枸杞等、防辐射的绿茶、富含维生素的蔬果及胶原弹性食物，能降低电脑伤害和营养缺乏，如绿茶可防辐射、维生素抗氧化、胶原物质排出辐射物等，长期坚持受益多。
