准备怀孕时，未准爸爸的备孕准备同样重要。酗烟酗酒、饮食不合理、滥用药物、接触辐射物、吸食毒品等都可能影响生育。同时，饮食上要注意适量用盐、七分饱、摄入优质蛋白等，让我们一起了解未准爸爸需注意的事项吧。
为了生个健康的宝宝，未准爸爸要做好哪些准备？
一、戒烟戒酒
香烟中的尼古丁会降低雄性激素的分泌，并杀伤精子。吸烟时间越长，对精子的损伤越大，还可能将受损的基因遗传给后代。酒精会使精子的形态和活力发生改变，甚至导致精子死亡。因此，建议未准爸爸们为了未来宝宝的健康，在计划备孕的前两三个月内一定要戒烟戒酒。
二、合理饮食
饮食结构不均衡会导致未准爸爸体内缺少一些与男性生殖功能和生育功能相关的微量元素，从而导致精子活力降低或生殖器官疾病。在饮食方面，要尽量选择新鲜天然的食物，避免食用含有添加剂、调味料、防腐剂等的食品。饮料方面，不宜饮用可乐型含有咖啡因的饮料，这类饮料会杀死精子，一旦受损的精子和卵子结合，很可能导致胎儿发育异常或先天不足。
三、谨慎用药
很多药物会抑制精子，影响精子成熟或射精，进而影响生育功能。常见的这类药物包括抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药物等。在备孕期间，未准爸爸应谨慎用药，必要时咨询医生。
四、减少辐射接触
辐射对人体影响很大，大剂量的辐射会引起睾丸组织结构改变，增加精子畸形率。因此，在备孕期间，未准爸爸要尽量远离辐射源，比如电脑、微波炉等物品。如果工作环境不可避免地存在辐射，建议采取必要的防护措施，比如佩戴防护服等。
五、远离毒品
毒品中的大麻和可卡因会对男性的精液造成影响。大麻会导致雄激素水平降低，精子密度下降，还会导致乳腺发育。因此，未准爸爸务必远离毒品。
六、饮食小建议
1、改变口味习惯，适量用盐可以养肾，过量使用会引起高血压，影响重要器官。建议每天摄入天然食盐6克为佳。
2、吃饭不宜暴饮暴食，以免加重内脏器官负担，做到七分饱即可。
3、合理摄入优质蛋白质，这是优生优育的基本法则。优质蛋白质不仅对未准爸爸的身体很重要，也对胎儿的健康有密切联系。
4、适当补充维生素，比如维生素E可以提高精子的活力。多吃新鲜的蔬菜水果，可以补充多种维生素。
未准爸爸备孕准备不可忽视，要忌烟忌酒、合理饮食、避免滥用药物、远离辐射及毒品。同时，要注意饮食小建议，适量用盐、七八分饱、摄入优质蛋白质，为孕育健康宝宝奠定基础。
