每个爱美的女性都渴望拥有窈窕身材，却不知饮食习惯会影响。文中介绍了易致胃胀气食物（如豆类等）及应对方法，像少食多餐、喝淡水等。不健康习惯如吸烟等也会致腹部肿胀，要注意哦。
日常饮食习惯与腹部胀气
容易引起胃胀气的食物
许多食物能够自然地产生气体，就像气球中的空气一样游荡在你的胃肠道内，导致腹部胀气。以下是一些常见的易胀气食物：
1、豆类：豆子、西兰花、花椰菜、白菜、甘蓝、洋葱等。
2、奶制品：如果你无法消化乳糖，奶制品也会导致胃胀气。
3、碳酸饮料：碳酸饮料富含二氧化碳气泡，会暂时性地胀大你的腹部。
不易引起胃胀气的食物
高纤维的食物能增加你的胃肠蠕动，从而将体内气体排出，减少腹部胀气。以下是一些不易引起胃胀气的食物：
1、芹菜
2、其他富含纤维的蔬菜
其他导致腹部肿胀的不良习惯
除了食物之外，一些不良习惯也会导致腹部肿胀，例如：
1、吸烟：吸烟会导致吞下过量的空气，从而导致胃部胀气。
2、嚼口香糖：与吸烟类似，嚼口香糖也会导致吞下过量的空气。
3、吃得太快：吃得太快会导致吞下过量的空气，从而导致胃部胀气。
4、节食：节食会导致肠道蠕动减慢，从而导致胃部胀气。
如何减少腹部胀气
如果你想要减少腹部胀气，可以尝试以下方法：
1、将健康食品分成小份在一天中多次食用，减缓你的进食速度。
2、坚持喝淡水，避免饮用碳酸饮料。
小贴士
食物对于健康和体重的影响与餐后胃部的扩张程度没有直接关联，也就是说某些卡路里低的食物可能会引起胃胀气，而某些卡路里高的反而不会。
想要拥有窈窕身材，要注意饮食习惯。避免食用易产气食物如豆类等，少喝碳酸饮料，餐后多吃健康食品。同时，改掉吸烟等不良习惯，将健康食品分多次吃，减缓进食速度，坚持喝淡水，让腹部尽量变小。
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