薏米营养丰富，能满足人体需求，还能美肤减肥。美白无需依赖化妆品，家庭药膳中的薏米粥就很棒。如薏米 30 克、米 20 克、红枣 5 颗煮成粥，还有回春瘦身汤等。冬季养生选它，运动时服用可增肌减肥，不过孕妇早期禁食，汗少便秘者不宜。
薏米的美白功效
薏米是什么
薏米是一种常见的米类，在超市可以买到。它富含丰富的营养，不仅能够满足人体的营养所需，而且可以使我们的肌肤更加靓丽，对于减肥也有一定的功效。
薏米粥可以健脾补肺、去水消肿、清热去湿、瘦身健体、美白洁肤。
美白功效的具体体现
1、薏米可以去水消肿，有利于改善水肿，让肌肤看起来更紧致、细腻。
2、薏米可以清热去湿，有助于改善肤色暗沉、长痘等问题。
3、薏米可以美白洁肤，长期食用可以使肌肤更加白皙、光滑。
薏米粥的制作方法
1、薏米粥：薏米30克，米20克，红枣5颗，冰糖少许。
红枣去核，薏米、米洗净;把所有材料洗净后，加入适量清水共煮成粥即可食用。
其他薏米食谱
1、回春瘦身汤：莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。
猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可。
食用薏米的小贴士
1、薏米性微寒，建议女人怀孕早期禁食。
2、汗少，便秘者不宜食用。
薏米粥的最佳食用时间
用薏米做成的粥类，最适合在运动期间来服用，既可以增肌体力，也有减肥的功效。
薏米营养丰富，能满足需求、美肤减肥。可做薏米粥、回春瘦身汤等，健脾补肺、美白洁肤。冬季养生佳选，运动时服用增肌减肥。但女人怀孕早期禁食，汗少、便秘者不宜食用，大家可尝试。
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