坐月子是传统，产妇产后气血不足。第一周饮食清淡促肠胃恢复；第二周提升营养多补钙铁；第三周催乳补血并重。文中还介绍了龙眼等 10 种补气血食物，以及 3 个产后补气血方法，可从食疗下手哦。
产后坐月子补气血指南
产后第一周：饮食清淡，补血养血
产后妈妈最初几天身体虚弱无力，胃口较差。如果此时进补以及催奶，则会虚不受补，使胃口更差，而且会因乳汁分泌不畅而导致乳腺炎。
饮食上要尽量清淡，多吃易消化、刺激性小的食物，避免吃得太油腻滋补。
因为此时妈妈的体力很差，全身水肿未消，肠胃的消化吸收功能尚未恢复，伴随着子宫强力收缩，恶露大量排出。
所以这阶段的进补重点在于促进肠胃功能恢复，并补充体力。
产后第二周：提升营养，多补钙铁
产后第二周，伤口基本上愈合，胃口也明显好转，产妇应尽量多吃富含铁质、钙质的食物。
中医认为人体的气血是由脾胃将食物转化而来，故脾胃乃后天之本。
所以脾胃调补到位才能帮助新妈妈吸收营养；建议此时多吃腰类食材（猪腰、羊腰、鸡肾等），强腰固肾，帮助内脏和骨盆腔收缩，减轻腰酸背痛。
产后第三周：催乳与补血并重
产后经过前一段时间的调养，新妈妈的身体健康和精神状态都有了较大的提高，此时再进补更容易吸收和消化，而且不容易给身体增加负担，所以此时是进补的最佳阶段。
如果产后调补得宜，气血顺畅，奶水就会源源不绝。
产后吃什么补气血
1. 龙眼肉：龙眼也是桂圆，是民间熟知的补血食物，其中铁质非常丰富。
2. 南瓜：南瓜是富含植物性蛋白、维生素、氨基酸、无机盐等多种营养物质，这些都是补血的优良营养素。
3. 黄花菜：这是一种含铁非常多的食物，非常利于补血，而且它还利尿和健胃。
4. 萝卜干：萝卜干有着丰富的铁质，而咸萝卜干更是别有一番风味。
5. 葡萄：葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸，对于刚产后妈妈们，有着非常好的滋补功效。
6. 发菜：发菜内含铁质，经常吃可以补血也能使头发乌黑。
7. 胡萝卜：除了含有大量维生素，还有人体所需的胡萝卜素，这对补血是非常有益的，需要多吃。
8. 甘蔗：它包含钙、磷、铁等多种微量元素，其中铁是最高的，所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物，所以胃寒的妈妈们要少吃。
9. 面筋：铁质含量很高，是不错的补血食品。
10. 大红枣：这是家喻户晓的补血佳品，而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。
坐月子期间应该怎么补气血呢？
文中小编已经给大家整理了3个产后补气血的方法，此外，坐月子补气血也可以从食疗上下手，多吃一些补气血食物也有不错的功效。
产后补气血需分阶段，第一周清淡促肠胃；第二周提升营养补钙铁；第三周催乳补血并重。还有多种补气血食物，如龙眼肉、南瓜等，可通过食疗辅助，让新妈妈气血顺畅，健康恢复。
