女性一生的诸多变化会使乳房改变，保养很重要。九成女性患乳腺疾病，多因激素水平紊乱。日常可通过吃大豆等 6 类食物及正确护理来保护乳房，如每周去角质、选合适乳罩等，让乳房更健康。
乳房保养的重要性
女性一生所经历的某些变化，例如青春期发育、妊娠、月经周期等，都会令乳房发生变化。因此，乳房的保养非常重要。
乳腺疾病的常见原因
九成女性患有乳腺疾病，这多是由于女性激素水平紊乱，刺激乳腺腺体所致。除了注意调整心态和情绪外，多吃一些“好”食物，也可以帮助患者摆脱烦恼。
有利于乳房健康的食材
以下食物可以帮助保护女性乳房：
1、大豆豆制品中含有异黄酮，这种物质能够降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。
2、海带含有大量的碘，可调整内分泌，降低女性患乳腺增生的风险，甚至具有辅助治疗的作用。
3、菌类，如银耳、黑木耳、香菇等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强免疫力，有较强的防癌作用。
4、鱼类及海产品富含人体必需的微量元素，有增强体质、保护乳腺的作用。
5、坚果、种子类食物，包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房组织更富有弹性。
6、牛奶及乳制品含有丰富的蛋白质和钙质，可预防乳房炎症。
日常乳房保养方法
基础胸部护理
1、每周1-2次的全身去角质。
2、持续使用胸部保养品，促进肌肤结缔组织增生，维持胸部的坚挺与丰盈。
哺乳期的保护
1、正常哺乳不会影响乳房形态。
2、哺乳期间要保证充足的热量、优质的蛋白质、丰富的无机盐和维生素，以及充足的水分。
3、脂肪、糖类食品则不宜多吃，吃多了易导致身体发胖和乳房下垂。
4、哺乳时间以8个月左右为宜（生育后不哺乳不可取）。
选择适合的乳罩
1、过紧或过松的乳罩都不利于乳房的健美。
2、过紧会扼制乳房血液循环，导致乳腺疾病，影响乳房发育。
3、过松则无法对乳房起承托和塑形作用，达不到一定美感。
4、乳罩的主要作用是保护乳房，防止松弛下垂，最好在17岁左右开始配戴。
其他保养方法
1、坐及站均要保持胸部挺直。
2、不要用太烫、太热的水洗浴，多用冷水冲澡，以刺激胸部。
3、最重要的是不要忽略了胸部也要防晒。乳房皮肤较脸部皮肤更敏感，紫外线使乳房间产生细小皱纹，并可导致乳房肌肤老化。
日常保养乳房，可多吃大豆、海带、菌类等食物，还能通过全身去角质、正确哺乳、选合适乳罩、保持挺胸等方法。这些都有助于维持乳房健康与美好形态，让女性远离乳腺疾病，展现自信魅力。
