脸上长痘令人恼火，30 多岁也会长。长痘与年龄关系不大，多因身体内部环境变化。了解成因，针对病因祛痘。皮肤代谢不畅、内分泌失调、新陈代谢不畅是主要原因，还可通过饮水冲毒、出汗排毒、主动咳嗽扫肺、食疗祛痘等方法赶走痘痘，别忽视长痘背后的健康问题。
祛痘，从排毒开始
皮肤代谢不畅
脸上长痘，并非只有青春期才有的烦恼。即使到了30多岁，也可能因为皮肤代谢不畅而长痘。皮肤角质层的代谢周期约为28天，如果角质层没有及时清理，皮肤分泌物就无法排出，容易堵塞毛孔，从而引发痘痘。
内分泌失调
雄性激素分泌过剩也会导致痘痘。当雄性激素分泌过多时，皮脂腺会分泌过量的油脂，为痤疮杆菌提供繁殖的温床。痤疮杆菌大量繁殖，会导致毛孔发炎，最终形成痘痘。
新陈代谢不畅
新陈代谢不畅会导致体内毒素积聚，也会引发痘痘。
1. 饮食习惯：常吃辛辣、烧烤、油脂多的食物，会加重体内毒素的积累。
2. 饮水不足：体内供水不足，也会影响新陈代谢，导致毒素堆积。
为了改善新陈代谢，建议清淡饮食，多喝水，可以适当饮用绿豆汤、菊花金银花茶等。
排毒战痘
饮水冲毒法
多喝水可以促进排便，缩短粪便在体内的停留时间，同时增加排尿次数，帮助毒素排出体外。建议每天早上起床空腹喝一杯水，有助于促进排毒。
出汗排毒法
适量的运动可以促进身体发汗，从而排出体内毒素。 1. 雾霾天气：避免在户外运动，可以选择健身俱乐部或在家进行运动。 2. 运动排汗：运动排汗可以帮助将部分毒素排出体外。
主动咳嗽扫肺法
空气中的粉尘、废气中的毒性物质会通过呼吸进入肺部，导致毒素沉积在体内。 1. 主动咳嗽：可以帮助清理肺部污染。 2. 选择空气清新时运动：例如新雨过后到公园晨练，就是一个不错的选择。
食疗祛痘法
一些食物除了美味，还有排毒功效。 1. 鲜菜汁、鲜果汁：可以作为清除体内毒素的清洁剂，但要注意生饮，不要煮。 2. 绿豆汤：具有解毒功效，自古以来就被作为解毒良药。 3. 海带：可以去除辐射和静电。 4. 木耳和蘑菇：具有强效的清洁血液和解毒功能，常吃可以有效清除体内毒素。
脸上长痘，不仅仅是皮肤问题，也是身体健康状况的反映。如果长痘，不要忽视，仅仅使用除痘产品治标不治本，排毒才是战胜痘痘的根本方法。
脸上长痘别烦恼，了解成因是关键。皮肤代谢、内分泌、新陈代谢不畅都可能导致。可通过饮水冲毒、出汗排毒、主动咳嗽扫肺、食疗祛痘等方法去除。别忽视长痘背后的健康问题，内外兼治才有效。
