春季万物复苏，是养生好时节。但春困来袭，不少人无精打采。别担心，三招可赶走春困：多运动改善睡眠，保证充足睡眠，科学饮食。还有三种花茶能助你提神醒脑，分别是茉莉花茶、玫瑰佛手黄芪茶、西洋参茶，快来试试吧！
春季养生，告别春困
运动改善睡眠，提升精神
1. 春季宜多进行户外运动，如慢跑、打球、游泳等，这些有氧运动能够促进气血流通，改善机体代谢过程，增强血液循环和呼吸功能，对中枢神经起到刺激作用，帮助身体保持良好的状态。
2. 运动可以提高睡眠质量，帮助人们摆脱春困带来的困倦感，提升个人精神状态。
保证睡眠充足，早睡早起
1. 春季要保证充足的睡眠，保持良好的作息时间，早睡早起，中午可以小睡片刻，这样可以养肝，避免肝血不足。
2. 睡眠对身体至关重要，熬夜会对大脑、神经系统和肝脏造成损伤。成年人应尽量避免熬夜，每天保证8小时以上的睡眠时间。
科学饮食，缓解疲劳
1. 春季宜多吃一些富含钾和维生素C的食物，补充机体所需的各种维生素。
2. 适量补充B族维生素，可以有效缓解疲劳。
3. 少吃油腻、燥热性食物，多吃一些以碳水化合物为主的食物，如粗粮、馒头等，维持血糖稳定，防止低血糖，有助于缓解疲劳，提升精力。
春困喝茶，提神醒脑
茉莉花茶：香气宜人，提神醒脑
1. 茉莉花茶有“在中国的花茶里，可闻春天的气味”之美誉。
2. 春季饮用茉莉花茶，可以提神醒脑，去寒邪、助理郁，是春季饮茶的上品。
3. 冲泡茉莉花茶时，应选用透明玻璃盖杯，取3克花茶，用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡，随即盖上杯盖，以防香气散失。
玫瑰佛手黄芪茶：养肝护肝，畅气补气
1. 玫瑰有疏肝理气功效，佛手有和胃理气功效，两者都用于畅气。
2. 黄芪有健脾补气功效，可以补气。
3. 三者搭配，可以养气及畅气，达到养肝护肝目的。
4. 取黄芪6克、玫瑰3克、佛手3克，冲泡饮用即可。
西洋参茶：提神醒脑，缓解春困
1. 春困时节，早晨赖床、白天犯困、哈欠频频的症状多见。
2. 此时，喝点西洋参泡的茶，可以帮助人们赶走春天的倦意。
3. 每次取3-5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。
春季养生正当时，赶走春困有妙招。多运动、保睡眠、合理饮食，可缓解疲劳。还有茉莉花茶提神醒脑，玫瑰佛手黄芪茶养气畅气，西洋参茶能提神。让我们在春天保持活力，享受美好时光。
