女性健康不容忽视，贫血、痛经、偏头痛等问题困扰着不少女性。别担心，动物肝脏等可预防贫血，香蕉能缓解痛经，含镁食物对偏头痛有益。让这些食物成为女性健康的守护者！
呵护女性健康，从食疗开始
女性的健康与幸福息息相关，稍不注意就可能惹病上身。为了保持身体健康和活力，预防各种女性疾病，日常饮食调理至关重要。以下列举11种对女性健康有益的食物，常吃可以有效预防常见女性疾病，让您拥有健康和美丽。
1. 贫血：补充高铁食物
由于周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。
动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。医学专家特别提醒，女性在经期时要尽量少喝浓茶和咖啡，以免其中的单宁酸抑制铁的吸收。
2. 痛经：吃点香蕉
香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
3. 偏头痛：多吃含镁食物
偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
4. 乳腺增生：多吃十字花科蔬菜
西兰花、卷心菜、菜花、萝卜等十字花科蔬菜含有丰富的抗氧化剂，可以帮助清除体内自由基，预防乳腺增生。
5. 更年期综合征：多吃大豆制品
更年期女性由于雌激素分泌减少，容易出现各种不适症状。大豆制品中含有丰富的植物雌激素，可以有效缓解更年期综合征的症状，如潮热、盗汗、失眠等。
6. 妇科炎症：多吃酸性食物
酸性食物可以帮助维持身体的酸碱平衡，预防妇科炎症的发生。如苹果、葡萄、柠檬、草莓等。
7. 增强免疫力：多吃富含维生素C的食物
橙子、草莓、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的食物可以增强免疫力，预防感冒和各种感染。
8. 保持骨骼健康：多吃富含钙质的食物
牛奶、酸奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物可以帮助预防骨质疏松，保持骨骼健康。
9. 预防便秘：多吃富含纤维的食物
蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物可以促进肠胃蠕动，预防便秘。
10. 保持皮肤健康：多吃富含维生素E的食物
坚果、种子、植物油等富含维生素E的食物可以抗氧化，延缓衰老，保持皮肤健康。
11. 改善睡眠质量：多吃含褪黑素的食物
香蕉、牛奶、燕麦等食物含有褪黑素，可以帮助改善睡眠质量。
除了以上食物，女性朋友们还要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、保持心情愉悦等，才能真正拥有健康和美丽。
女性健康不容忽视，通过常吃这些食物，如动物肝脏、菠菜等防贫血，吃香蕉缓解痛经，吃含镁食物减轻偏头痛，让我们关爱自己，从饮食开始，守护健康。
