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睡觉养生
睡觉遵守四戒律助你青春常驻
睡觉是养生的重要环节，遵循正确的睡眠方法能带来诸多益处。首先，子时（晚上11点至次日凌晨1点）前必须入睡，因为这关系到肝脏健康。其次，睡前应避免思考复杂的事情，建议采用放松身心的方法，如深呼吸或简单的肢体运动。午时（上午11点至下午1点）可进行短暂的小憩或静坐养神。此外，保持早起习惯有助于新陈代谢和...
中医解析：这样睡觉最养生保健
生活中，很多人对睡眠不够重视，经常熬夜甚至通宵，但其实良好的睡眠对健康至关重要。中医专家指出，正确的睡眠习惯有助于养生保健。晚上11点至凌晨1点为养胆的最佳时间，错过这个时段易导致胆脏问题；凌晨1点至3点为肝脏休息时间，需保证熟睡以保护肝脏和眼睛；凌晨3点至5点为补肺时间，有助于改善气色和体力；凌晨...
