社会压力增大，男性焦虑症凸显。家庭、工作、投资等因素皆易引发。工作枯燥、急功近利等是原因，出轨等也会加重。要重视减压调节，可自问焦虑是否有效，想挑战与期望，失败乃成功之师，用这些方法克服焦虑。
男性焦虑症的原因分析
1. 家庭危机
家庭是男性重要的精神支柱，但随着社会竞争压力的提高，很多男性都面临着家庭危机。例如，夫妻关系不和谐、子女教育问题、家庭经济压力等，都会导致男性产生焦虑情绪。
超过34%的人最向往家庭生活，一天的繁忙工作后，大多数男人会选择回家。为确保家人和电脑里的网友一样高兴见到你，你需要花费一些时间和精力维护与家庭成员的关系。
2. 工作枯燥
调查显示有61%的白领经常感到“心累”，他们的压力主要来自工作。工作枯燥、缺乏成就感、人际关系紧张等因素，都会让男性感到焦虑。
怎样才能有效预防并消除心理疲劳呢？
首先是时间管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它们分为最重要、次重要、不重要三级，然后从最重要的一级开始处理。
除了工作时间之外，一定要有自己的时间和空间，多陪陪家人、常和朋友聚会等。
3. 急功近利
有些人对事业的追求有急功近利的倾向，他们往往经不起失败的打击。由于他们对成功的期望很高，且不想耗费太多的力气，总想以小博大，希望事半功倍。
可现实又往往不因人的主观意愿而改变，当然就容易失望、失落。
4. 出轨
出轨是男性焦虑的另一个重要原因。出轨不仅会伤害伴侣的感情，也会给男性带来巨大的心理压力和道德负担。
专家建议，如果面临出轨诱惑，不妨尝试从调整夫妻关系开始。可以读读情色小说，或尝试变换多种性爱姿势。这些同样可以使你在和爱人欢娱时得到别样的快感。另外，在面对诱惑时想像一下你的女友和她的前男友在一起时的情形吧。
5. 投资受损
近年来，人们的投资意识不断增强，但当长期的投入没有得到期望的回报或资本严重亏损时，难免造心理失衡。
强烈的挫败感、情绪的剧烈波动、巨额资金的流失，极可能摧垮一个人的心理防线，有的人甚至因此而轻生。
克服男性焦虑症的小方法
1. 自问焦虑是否有效
第一步是自问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？
你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？
如果不是，这是无效的焦虑。
2. 明确挑战和期望
想一下挑战又是什么，你的期望又是什么。
得了焦虑症，每天花点时间去克服它。
每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，去做有意义的事情。
3. 正视失败
如果你你是做事情失败了，不要向于认为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败；反而往往相信如果他们想到会成功，他们就会成功。
对于一个人来说失败是指向下次成功的老师。
社会压力致男性易焦虑，家庭、工作等是诱因。为避免，男性应重视减压调节。可自问焦虑是否有效，想挑战与期望，失败乃成功之师。通过这些方法，帮助男性缓解焦虑，保持心理健康。
