夏季减肥方法多样，这里介绍快速另类的。营养减肥通过代餐控制热量摄入；针灸减肥可调整内分泌促脂肪代谢；中药减肥针对性强。还有日常减肥方法，如跳舞、瑜伽等，要使热量负平衡，注意基础代谢、身体活动和食物热效应哦。
营养减肥
特点
归属饮食减肥方法，即吃得少，又吃得营养价值高，这也是饮食减肥方法的精髓。
理由
单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。
而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。
所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
注意事项
代餐类食品中所含的营养必须能满足人体每日所需。
针灸减肥
特点
调整机体内分泌，无副作用，效果好。
理由
针灸通过刺激相关穴位，促进机体脂肪代谢。
消耗囤积在人体内部的脂肪，调节消化道功能，及时消除体内垃圾，达到调整机体内分泌的作用。
同时还能抑止亢进的食欲，从而最终实现减肥。
各种针刺疗法的效果在73.3%～89%左右。
注意事项
必须要在正规有资质的医院进行。
中药减肥
特点
毒副作用小，组方灵活，起效快，效果好。
理由
肥胖的成因较复杂，多数学者认为肥胖与体质、年龄、饮食习惯、劳逸、情绪、遗传等因素有关。
而辨证论治是中医治疗学的核心，治疗肥胖症同样要强调辨证论治，它具有针对性强，兼顾合并症等优点。
日常生活减肥瘦身方法
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。
是指某类体重超标的肥胖人群用各种方法如：跳舞、瑜伽等，变回曲线体型。
设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为，即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，以此为基础，合理修正导致肥胖的行动。
肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。
热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，碳水化合物(4kcal/g)，热量消耗主要由三方面：基础代谢，身体活动和食物热效应。
减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。
基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。
身体活动量与运动量并非一个概念，科学研究表明，大强度运动不利于减肥。
食物热效应一般为2~3小时，这是很多的减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。
夏季减肥方法多样，营养减肥通过代餐控制热量摄入，针灸减肥调节内分泌，中药减肥兼顾多因素。日常生活中，跳舞、瑜伽等可助曲线体型，要注意热量摄入与消耗平衡，避免有害减肥法，科学减肥更健康。
