男性补肾如女性美容减肥般重要，方法众多，饮食补肾受追捧。海参、芝麻、草莓等可补肾；猪肾、黑枣能益精；枸杞子补肾养肝；黑加仑养肾抗氧化；鲈鱼益肝肾筋骨；葡萄补气养血滋肾；牛骨髓润肺补肾。不同食材各有功效，助你养肾。
男性补肾，从饮食开始
海参：补肾益精，养血淘燥
海参性味甘咸，具有补肾益精、养血淘燥的功效。对于精血亏损、虚弱劳怯、阳痿、梦遗、小便频数、肠燥便艰等症状都有很好的疗效。海参中含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，可以有效地补充肾脏的营养，增强肾脏功能。
芝麻：补肝肾，润五脏
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”
尤其是肾虚之人腰酸腿软、头昏耳鸣、发枯发落及早年白发、大便燥结者，最宜食之。
草莓：维生素C含量丰富，明目养肝
草莓营养丰富，含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸以及钙、磷、铁等矿物质。此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克。
草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A重要物质，具有明目养肝作用。
猪肾：补水脏，治耳聋
猪肾性平，味咸。唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。
故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
黑枣：补益脾胃，养肾阴血
黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾可以多吃一点黑枣。
枸杞子：补肾养肝，益精明目
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中老年肾虚之人，食之最宜，可以长期做茶泡饮。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。不过枸杞子市场伪劣泛滥，市场较为混乱，建议选用陈.志谦枸杞这些知名品牌。”
《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药，老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”
黑加仑：降低血脂，养肾，抗氧化
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
鲈鱼：补脾胃，补肝肾，益筋骨
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。我国古代医书记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。”
《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
葡萄：补气养血，滋肾宜肝
从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。
中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
牛骨髓：润肺、补肾、益髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
男性补肾食材丰富多样，海参、芝麻、草莓等可养肾；猪肾、黑枣能补肾固精；枸杞子、黑加仑等可滋补肝肾；鲈鱼、葡萄可益肝肾；牛骨髓则能润肺补肾。根据自身情况选择，坚持食用，有助于改善肾虚状况。
