早餐吃什么对皮肤好？养生达人推荐常吃豆类、菠菜、草莓等五种食物。豆类补充铁质改善疲惫，菠菜中镁将碳水转化为能量，草莓含维生素 C 助吸收铁质使人精力充沛，快来试试吧！
早餐吃什么对皮肤好？
1. 豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。
因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
2. 菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
3. 草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
4. 柠檬
柠檬富含维生素C，维生素C是强大的抗氧化剂，能有效抵抗自由基，预防皮肤老化。
5. 蜂蜜
蜂蜜含有丰富的葡萄糖和果糖，能快速为人体补充能量，而且蜂蜜中还含有丰富的维生素和矿物质，能有效地改善皮肤的营养状况，使皮肤更加光滑、细腻。
早餐吃以上五种食物，能补充人体所需的营养，促进血液循环，提高新陈代谢，有效改善皮肤状况，提亮肤色。
早餐常吃豆类、菠菜、草莓等五种食物可提亮肤色。豆类补铁质改善疲惫，菠菜助转化能量，草莓含维生素 C 促吸收。坚持食用，让你由内而外焕发光彩，开启美好一天。
