深蹲运动好处多，那对前列腺有好处吗？对男性又有哪些益处呢？专家指出，深蹲可促进前列腺血液循环，降低患病几率。还能提高腿部、全身力量，促进肌肉生长，延缓衰老，提升性能力等。标准深蹲动作要领及频率也需注意哦。
深蹲对前列腺有好处吗？
深蹲对前列腺的益处
专家指出，前列腺疾病是由前列腺僵死硬化（也称“纤维化”）引起的，而前列腺腺体的血液循环障碍，又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。成年男性进行深蹲时，随着深蹲的动作，其会阴和盆腔部位的肌肉会出现节律性的收缩扩张。实际上，对于与会阴、盆腔肌肉相毗邻的前列腺，也是一种按摩。在会阴、盆腔部位肌肉的“按摩”作用下，前列腺腺体的血液循环得以了促进，从而大大降低成年男性出现前列腺出现僵死硬化、罹患各种前列腺疾病的机率。对于初次尝试的成年男性来说，好选择强度较轻的无重深蹲。
深蹲对男性的其他好处
提高腿部力量
1、深蹲是提高腿部力量的最好动作。而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的。
2、力量举、举重、壮汉、投掷，这些力量项目靠的主要是腿力。腿力潜力大。
促进全身力量
1、深蹲还能很好地促进全身力量。
2、要知道，腿力+臀力+腰力，这可是全身力量的大部分了。
3、此外，由于深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，对上肢力量也有良好作用。
发达腿部肌肉
1、发达腿部肌肉的首选。
2、腿部占全身长度的一半以上。
3、没有发达的腿部，无论如何不能叫健美，顶多只能叫半截子健美。
促进全身肌肉生长
1、职业健美运动员无一例外地都很重视深蹲。
2、因为深蹲能最大限度地促进睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促进全身肌肉的生长。
提高弹跳力
1、重竞技项目运动员都很重视深蹲！
2、深蹲能大幅度提高弹跳力。
3、前跳远世界冠军比蒙，可是用308公斤练习半蹲哦。
提高心脏机能
1、下蹲强心。
2、经常练习深蹲，能使心脏更加强健。
延缓衰老
1、人老腿先老，常练深蹲，能显著降低衰老速度。
2、比如大名鼎鼎的深蹲博士，46时还能深蹲1014磅。
3、现在他60多岁了，仍然像年轻人一样强壮健康。
提高性能力
1、这还是促进睾丸素分泌的作用，免费的伟哥。
标准深蹲的正确做法
动作要领
1、双脚分开，比肩略宽，双脚脚尖稍微冲外，挺胸收腹，后背挺直。
2、下蹲，使大腿与地面平行或更低。膝盖不要超过脚尖。在深蹲到最低点时不能放松肌肉，否则会对膝盖产生伤害。
3、还原。重复动作。
4、每周3~5次，每次3~5组，每组10~30次，组间休息30秒~3分钟。
深蹲运动好处多多，对前列腺有促进血液循环降低患病机率的作用，对男性能提高腿部等全身力量、促进肌肉生长、延缓衰老、提高性能力等。正确做法需注意动作要领，坚持每周 3 - 5 次，可收获良好效果。
