导气之术如太极，坚持练习可保健。常练气功有何用？如何练习？下面揭晓。气功可强身健体、抵抗衰老，分为动、静两类功法。通过调节气息、身体、心理，可达到强身保健目的，需循序渐进，持之以恒。
导引气功的保健作用
气功保健的原理
导引气功是一种通过调节身心、气息和身体状态的传统锻炼方法。其保健作用源于其能够使身心融为一体，促进气血周流，调和脏腑，疏通经脉，最终达到强身健体的目的。
气功保健的具体作用
1、增强体质
2、延缓衰老
3、改善睡眠
4、调节情绪
5、提高免疫力
6、预防疾病
导引气功的练习方法
导引气功的练习方法主要分为动静两种。
静态练功法
静态练功法，又称静功，要求在练功过程中保持身体不动。常见的静功包括坐功、卧功、站功等。
1、调节气息： 要求呼吸要均匀、缓慢、深长、细缓，在自然呼吸的基础上进行。
2、调节身体： 要求身体自然放松，符合练功的姿势和形态要求。在练功过程中，要保持身体的自然放松，使内气能够顺畅地运行于经脉之中。
3、调节心理： 又称守心或守意。在形神松静的基础上，排除杂念，使心神安定，达到入定的状态。此时，前脑清醒，似睡非睡，这就是所谓的“气功态”。
静态练功法强调身体和心理的统一，要求自然轻松。为了达到入定的要求，必须使思维与气息配合，注意呼吸放松，舌头抵住上腭，用意念引导气的运行，姿势自然正确。只有这样才能进入所谓的“入静状态”。
动态练功法
动态练功法，又称动功，要求在练功过程中进行各种身体动作的锻炼。常见的动功包括太极拳、八段锦等。
1、调节气息： 要求在动作过程中配合呼吸，使呼吸自然流畅，与动作协调一致。
2、调节身体： 要求动作舒展自然，遵循人体生理结构和运动规律，达到舒筋活络、强健体魄的目的。
3、调节心理： 要求在练功过程中保持身心放松，集中注意力，排除杂念，达到“心静神宁”的状态。
导引气功练习的注意事项
1、练习导引气功要循序渐进，不可操之过急，否则容易出现各种问题。
2、练习导引气功要持之以恒，坚持练习才能取得良好的效果。
3、练习导引气功要选择合适的功法，并根据自身情况进行调整。
4、练习导引气功要选择安全舒适的环境，避免干扰。
5、练习导引气功前要做好准备工作，例如热身运动，避免运动损伤。
6、练习导引气功时要放松身心，避免紧张和焦虑。
7、练习导引气功后要做好收功工作，例如静坐放松。
8、练习导引气功时要保持良好的心态，相信自己能够取得成功。
气功可保健养生，能增强体质抗衰。其分为动、静两类，皆以调节身心等为要。练习时需注意调节气息、身体和心理，静功强调身心统一，循序渐进。持之以恒，就能达到强身保健目的，老人练气功还需注意 3 个禁忌事项。
