不少朋友习惯睡醒后洗头，中医专家称冬季不宜。早上洗头易刺激脑部，加重大脑负荷，冬季早晨洗头还易吸入寒风致病。专家还建议晚上头发未干别睡觉，以及正确洗头方法，如晚上 9 点洗头、吹干睡等。
冬季早晨洗头对身体的危害
冬季早晨洗头导致身体负荷加重
不少人习惯早晨洗头，但中医专家认为冬季早晨不适合洗头。早晨起床后，身体各项机能还未完全恢复，血液循环缓慢。洗头时，特别是冷水，会刺激脑部，加速脑部血液循环，给大脑造成负荷，长期以往对健康不利。
冬季早晨洗头易受风寒
冬季早晨洗头，更容易受风寒。早晨起床匆忙，头发没干透就出门，开放的毛孔容易吸入寒风，导致感冒、头痛，甚至关节疾病和肌肉麻痹。
头发没干睡觉的危害
除了早晨不建议洗头，专家也建议晚上不要在头发没干的情况下睡觉。头发没干睡觉会导致头晕脑胀、头痛头晕，影响生活质量和工作效率。
中医建议的洗头方法
洗头的最佳时间
晚上9点是洗头的最佳时间，因为晚上10点到凌晨2点是头皮细胞的再生期和活跃期，洗头可以促进头皮细胞再生。下午1点到晚上10点也比较适合洗头，最不适合洗头的时间是10点之后到上午，这是头皮松弛和休整期，不适合过度刺激。
头发吹干再睡觉
湿着头发睡觉容易着凉感冒，毛鳞片受损，掉发增多，发质变差。睡觉前要确保头发9成干以上，减少毛鳞片受损，让头发柔顺。
不要梳湿头发
刚洗完头发，毛鳞片处于张开状态，过度梳头会造成毛鳞片受损，头发干燥后会变得毛躁。
不要用指甲抓头皮
洗头过程中不要用指甲抓头皮，容易伤害头皮，正确的做法是用指肚轻柔按压头皮。
不要直接把洗发水倒在头上
洗发水要先倒在手心里，揉搓均匀后再清洗头发。直接把洗发水倒在头皮上容易造成化学残留，清洁效果也不理想。
水温控制在40度左右
凉水洗头容易刺激头皮，可能导致脱发。太热的水洗头会伤害毛囊，最佳水温是40度左右，比体温稍热即可。
冬季早晨洗头危害大，易刺激脑部和吸入寒风致病。晚上也别湿发睡，否则头晕脑胀。正确洗头要选好时间（晚上 9 点），吹干再睡，不用指甲抓头皮，不用洗发水直接倒头上，水温 40 度左右，这样才能保护头皮和头发健康。
