中医常提叩齿吞津可养生，那叩齿究竟为何物？怎样正确叩齿呢？本文将为你详细解答。从叩齿定义到正确步骤，包括静坐、叩齿、搅舌等，皆有详细介绍，且叩齿好处多多，能修身养性，快来一起了解吧。
什么是叩齿？
叩齿，顾名思义就是空口咬牙，是一种常见的牙齿保健方法。现代医学认为，叩齿可以增加牙齿的自洁作用，并通过咀嚼运动刺激牙体，增强牙齿的抵抗力。
传统的养生论述中，对叩齿的次数和力度各有说法。但总体而言，建议每日早晚各进行一次叩齿，次数可根据个人情况选择，不必强求一致。叩齿的力量也不需要刻意追求，应根据牙齿的健康状况，量力而行。最重要的是持之以恒，坚持不懈，才能看到效果。
如何正确叩齿？
步骤一：静坐准备
1. 端坐，头正颈直，目视前方。
2. 合胸拔背，两手四指握住大拇指，置于两侧大腿上。
3. 舌尖轻轻抵住上腭，闭目内视返听，意守下丹田，全身放松，自然呼吸。
4. 此步骤有助于安定情绪，排除杂念，为接下来的叩齿做好准备。
步骤二：叩齿
1. 待情绪安定，精神集中后，上下牙齿轻轻叩打36次或81次。
2. 叩齿速度宜缓慢均匀，不可用力相击，以免损伤牙齿。
步骤三：搅舌
1. 用舌头在口腔内上腭、下腭，上齿牙龈内外缘及下齿龈内外缘，共6个部位作左右搅动运转各9次或18次。
2. 搅舌过程中产生的唾液不要咽下去，待唾液积累到一定程度后，开始漱津。
步骤四：漱津
1. 闭着口，将产生的唾液鼓漱津9次或18次。
2. 漱津结束后，开始咽津。
步骤五：咽津
1. 将漱津后满口的唾液分成三小口，然后逐口咽下。
2. 咽下时稍用力，使之汩汩有声，同时用意念诱导唾液沿任脉方向慢慢下落到丹田。
步骤六：收功
1. 意守丹田3~5分钟。
2. 搓热手掌，用手掌轻轻按摩脸部，从前额经鼻两侧往下擦，直至下颌，经面颊、耳前绕太阳穴部回到前额，反复9次。
3. 食指指腹轻轻梳头，从前额到后枕，反复9次。
4. 双手拇指和食指捏住双耳轮从上向下抹9次。
叩齿的好处
经常叩齿，不仅有利于牙齿健康，更有助于修身养性。叩齿可以促进唾液分泌，滋润口腔，改善消化功能。同时，叩齿还可以刺激经络，改善血液循环，提高免疫力。 此外，叩齿还能帮助集中注意力，缓解压力，使人心情舒畅，更有利于身心健康。
叩齿养生简便易行，可增加牙洁力，增强牙体抵抗力。先静坐放松，再叩齿、搅舌、漱津、咽津，最后收功。坚持叩齿，能修身养性，让我们一起重视并践行这一养生之法吧。
