喝牛奶能美容，但其喝法和时间有讲究。儿童按年龄定饮奶事宜，成年人则需注意。早上空腹喝牛奶有缺点，可改在早餐后 1 - 2 小时或搭配淀粉食物。晚上喝牛奶好，因其含 L 色氨酸等有镇静催眠作用，还能清除紧张情绪，利于休息睡眠。
喝牛奶的时间影响美容效果
早上空腹喝牛奶的弊端
喝牛奶能美容，但是要怎么喝，什么时间喝才能真正达到美容的效果呢？喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定天天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。
早上空腹喝牛奶，牛奶会快速地通过胃进入小肠，这样不利于牛奶中营养的吸收，且容易引起腹胀、腹泻等消化不良症状。此外，早上空腹喝牛奶也会刺激胃酸分泌，加重胃部负担。
改变早上喝牛奶的方式
为了改变这种情况，可以尝试以下几种方法：
1、改在早餐后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物可以防止空腹喝牛奶的缺点。
2、喝奶前先吃一点含淀粉较多的食物，如馒头等，可以减缓牛奶在胃中的排空速度，增加牛奶在胃中的停留时间，有利于营养的吸收。
3、早上喝牛奶时要同时吃点馍、点心、米饭、饼干、面包等含淀粉的食物，这样可以使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液可以充分发生酶解作用，使蛋白质可以非常好的消化吸收。
早上喝牛奶不利于学习和工作
牛奶有催眠镇静作用，早上正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早上空腹喝牛奶。
晚上喝牛奶的益处
晚上喝牛奶最好，因牛奶中含有一种能让人产生疲惫欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，尤其是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能令大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何付作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有益于人们的休息和睡眠。
喝牛奶可美容，儿童按年龄定饮奶事宜，成年人则要讲究时间。早上空腹不宜喝，可餐后 1 - 2 小时或先吃淀粉食物再喝。晚上喝牛奶最佳，因其含能助眠物质，能清除紧张情绪，有益睡眠，尤其适合老年人。
