秋季养肺很重要，空气差易积毒素。本文带来秋季养肺妙招，包括饮食、药物、药粥及运动养肺。饮食选乌骨鸡等食材；药物有西洋参等；药粥如百合杏仁赤豆粥等；运动可选太极拳等。坚持这些，利于排出肺部毒素。
秋季养肺小妙招
秋季养肺的重要性
秋季是养肺的最佳季节，但许多人并不了解如何养肺。肺是最易积存毒素的器官之一，因为我们每天呼吸，将大约1000升的空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入肺部。随着空气污染的加剧，肺部吸入的毒素越来越多，虽然肺脏可以通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气，但这毕竟有限。因此，我们需要积极地帮助肺排毒。
凌晨3:00~5:00是肺的排毒时间，如果平时咳嗽，此时可能会加重。但不要立即服用止咳药，以免抑制肺部废积物的排出。早晨起床后、中午和晚上睡觉前，找一个空气清新的地方，做深呼吸。吸气时缓缓抬起双臂，然后突然咳嗽，同时迅速将双臂垂下，使气流从口鼻喷出。这个动作可以促进细胞和身体的新陈代谢，帮助排出肺部毒素。每次做完深呼吸，正常呼吸几次，然后重复5~6次。
中医教你秋季养肺小妙方
第一：饮食养肺
秋季容易出现燥邪，对肺阴的伤害很大。我们可以通过服用一些具有生津润肺以及补益肺气的食材，起到保健作用。中医认为，生冷寒凉的食物对肺部的伤害很大，所以日常应该少吃生冷的食物，并且注意保暖工作，避免受风寒，这样才能更好地保护肺部机能，避免出现疾病。秋天应该多吃一些具有养肺功效的食物，例如乌骨鸡、芝麻、蜂蜜、核桃、莲藕、豆浆、花生、鸭蛋等等，这些食物可以和其他食物或药材搭配，增强养肺效果。
第二：药物养肺
除了食补养肺，还可以用药物养肺。常见的具有生津润肺作用的食材有很多，例如西洋参、沙参、太子参、百合、玉竹、芦根、龟板等等，都很适合在秋季服用。但要注意，任何一种药物都有治病作用，但一定要对症下药。所以在用药时一定要在医生的指导下进行，千万不要滥用药物，特别是青少年和老年人。
第三：药粥养肺
粥类不仅容易消化，还可以添加各种具有养肺作用的食材和食物，满足味蕾需求，同时保健身体达到养生的目的。
1、百合杏仁赤豆粥：具有清肺火的作用。
材料：百合、杏仁、赤小豆、适量白糖。
做法：将赤小豆和粳米洗干净，放入锅中加入适量清水一起熬煮；半熟的时候加入百合、杏仁和白糖；小火煮至所有食材软烂即可食用。
功效：治疗虚火旺盛、饮血的情况，适合口干舌燥、嘴巴发苦的患者。
2、枇杷梨皮川贝饮：具有润肺止咳的作用。
材料：枇杷叶、鲜梨皮、川贝。
做法：将所有食材洗净后一起放入锅中，加入适量清水熬煮，去除渣滓后服用药液，可以当茶喝。
功效：具有很好的养肺作用，适合肺热、口感咳嗽的人群。
3、黄芪山药粥：具有补肺气的作用。
材料：黄芪、山药、粳米。
做法：将黄芪熬水去除药汁，然后用药汁加入山药和粳米熬粥，每天早上空腹服用。
功效：适合肺气虚的患者，特别是经常感冒的患者。
第四：运动养肺
平时可以根据自身情况选择一些适合的体育项目，例如太极拳、慢跑、快走等等都是不错的选择。这些运动不仅能有效增加肺活量，还能有效改善慢性疾病患者的肺功能，特别适合老年人、体质虚弱和慢性疾病患者进行锻炼。
秋季养肺妙招多多，饮食可生津润肺补肺气，药补要对症下药，药粥能清肺润肺补肺气，运动能增肺活量改善肺功能。坚持这些，助你养肺排毒，安度秋季。
