白领常久坐电脑前致疲劳，影响工作效率。生活中诸多疾病源于疲劳，那如何缓解呢？拉伸双臂、揉中指、点头运动、倒走百步、蝴蝶伸展、墙角扩胸、螺旋扭转等方法皆有效，且各有其作用，让我们一起轻松摆脱疲劳吧。
缓解白领疲劳的七个简单动作
1、拉伸双臂
1、直立站好，将双手在头部上方扣紧，同时收紧肩胛。
2、保持10秒钟，放松，重复5～10次。
3、恢复到站立姿势，双手在脑后扣紧，收缩肩胛骨，保持10秒钟，放松，重复5-10次。
2、揉捏中指
长时间工作后容易出现困倦状态，这时可以揉捏双手中指的指尖来赶走困意。
3、点头运动
1、保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。
2、点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次。
4、倒走百步
1、腰背部是人体最容易疲劳的部位，久坐后常出现腰背酸痛。
2、倒走可以调动腰背部平时无法得到运动的肌肉，改善血液循环。
3、办公室一族可直接在办公室内进行倒走锻炼，每倒走10步为一组，每走完一组就掉转方向，可连走10组。
4、需要注意的是，倒走时一定要注意安全，避免摔伤。
5、蝴蝶伸展
1、坐姿，两脚对在一起，双手握住脚趾，让上身慢慢往前靠，从臀部开始弯曲。
2、用肘部下压双腿，抻拉大腿内侧肌肉。
3、这个动作可以缓解腿部酸痛，锻炼肌肉。
4、建议坚持8秒钟，重复2次。
6、墙角扩胸
1、面对墙角站立，双手与肩同高，前臂、肘及手掌紧贴两边墙。
2、前倾15秒以伸展胸部肌肉。
3、还可上下移动双臂，锻炼不同部位的肌肉。
7、螺旋扭转
1、双腿伸直，右腿跨过左腿同时保持右腿伸直，上半身扭转至右手撑地，左手肘部贴近右膝盖。
2、这时你会感到腰部的肌肉正在进行扭转式抻拉。
3、这个动作会帮你摆脱腰酸背痛的困扰。
4、建议每侧坚持10秒钟，每个动作重复3次。
白领工作易疲劳，多种方法可缓解。拉伸双臂、揉中指、点头运动、倒走百步、蝴蝶伸展、墙角扩胸、螺旋扭转，这些简单动作能有效改善疲劳症状，且操作便捷。但倒走要注意安全，让我们轻松摆脱疲劳，保持良好状态。
