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办公保健
七种方法帮白领缓解疲劳
白领群体在长时间的电脑前工作后，常常会经历脑力疲劳和身体不适，如腰酸背痛等症状，这不仅影响工作效率，还可能引发其他健康问题。为了缓解这种疲劳状态，我们可以采取一些简单有效的措施：1.**拉伸双臂**：站立，双手在头部上方或脑后扣紧，收缩肩胛，每次保持10秒，重复5至10次，有助于放松肩颈肌肉。...
久坐导致颈椎疼痛，六步颈部康复运动缓解
颈部运动是缓解长时间久坐引起的颈部疲劳和预防颈椎疾病的有效方法。本文介绍了六步法颈部运动及办公室式颈部运动，旨在通过简单易行的动作促进血液循环，舒缓颈部肌肉，增强颈部韧性。六步法颈部运动包括拉伸头部、推头部、低头观望、抬头观望、向一侧转动头部及向侧伸展等动作，每项动作持续10秒，重复1-2次。办公室...
