女人补气血乃养生关键，气血不足会致脸色暗黄等。多数贫血人群为女性，危害大。今天介绍饮食调理贫血法，如黑豆煮乌骨鸡、龙眼肉、萝卜干等。城市女性贫血多因营养不均、用不粘锅等，劣质化妆品也会致贫，快来学两招吧。
女性贫血的调理方法：饮食篇
黑豆：生血补气
黑豆作为传统中药材，被认为具有生血补气的功效。其富含的蛋白质、维生素和铁质，对改善贫血症状有显著帮助。产后女性可以选择用黑豆煮乌骨鸡，既补血又滋补身体。
龙眼肉：补血安神
龙眼肉，即桂圆肉，富含铁质、维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等营养物质，能够有效补充血红蛋白。同时，龙眼肉还具有安神的作用，可缓解健忘、心悸、神经衰弱和失眠等症状。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是不错的补血选择。
萝卜干：便宜实惠的补血佳品
萝卜干富含维生素B和铁质，是价格低廉却营养丰富的补血食物。其铁质含量仅次于金针菜，是日常生活中补充铁质的良好选择。
胡萝卜：补血养颜
胡萝卜含有丰富的维生素B、C和胡萝卜素，胡萝卜素对补血有很好的效果。建议用胡萝卜煮汤，更易于吸收营养。
面筋：补铁首选
面筋是一种常见的民间食品，其铁质含量十分丰富。补血需要先补铁，面筋是不错的选择。
金针菜：补血之王
金针菜的铁质含量远超菠菜，比菠菜高出20倍，同时还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。金针菜是补血的最佳选择之一。
女性贫血的原因分析
不合理的饮食习惯
1、过分瘦身：城市女性追求苗条身材，过度节食，导致营养不良，影响铁质吸收。
2、饭后喝浓茶：茶叶中的鞣酸会与铁质结合，影响铁质吸收。
3、不正确的时间吃水果：饭后立即吃水果会影响铁质吸收，建议饭后一小时后再吃水果。
缺乏含铁食物
1、不常吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等含铁丰富的食物。
2、喜用不粘锅或铝锅，而不使用铁锅，影响铁质的吸收。
环境因素
劣质化妆品和染发剂中含有铅等有害物质，阻碍血红蛋白生成，导致贫血。
女性补气血很重要，贫血可多吃黑豆、龙眼肉等食物。城市女性贫血患病率高，原因有过分瘦身、喜用不粘锅等。劣质化妆品含铅阻碍血红蛋白生成。学会这些饮食调理方法，让你远离贫血，拥有好容颜。
