性功能依赖心血管和神经系统传送，健康食物保其畅通，垃圾食品会堵塞“线路”。油炸食物加氢成反式脂肪，破坏度远超饱和脂，薯条等油炸食品及饼干等都含反式脂肪，FDA 已要求标注，这类食物还是少吃为妙。

导语性功能的“上下兼顾”

心血管系统和神经系统的“传送”

导语性功能的维持与正常运作，在很大程度上依赖于心血管系统和神经系统的有效“传送”。心血管系统负责输送血液，将氧气和营养物质传递到各个器官，包括生殖器官。而神经系统则负责控制性兴奋、勃起等生理反应。健康的饮食能够有效地维持这两个系统的良好状态，而垃圾食品则可能造成“线路”堵塞，影响功能的正常发挥。

油炸食物：反式脂肪的“破坏者”

油炸食物是典型的垃圾食品，它所含的反式脂肪对心血管系统和神经系统有着严重的危害。反式脂肪是在植物油中加氢的过程中产生的，它可以将油转化成固态，并存在于薯条、饼干、曲奇等食品中。反式脂肪的破坏性远大于饱和脂肪，它会增加血液中的低密度脂蛋白胆固醇，降低高密度脂蛋白胆固醇，从而增加患心脏病的风险。此外，反式脂肪还会影响神经系统的功能，进而影响性功能。

少吃油炸食物：保护“线路”畅通

为了避免反式脂肪的危害，我们应尽量减少油炸食物的摄入。以下是一些建议：
1. 选择新鲜的食材烹饪，尽量避免油炸、煎炸等高温烹饪方式。
2. 减少加工食品的摄入，尤其是含有反式脂肪的饼干、曲奇等。
3. 注意食物标签，选择不含反式脂肪的食品。

营养均衡：保持“传送”效率

合理膳食：保证营养供给

除了要减少反式脂肪的摄入，我们还需要注意膳食的均衡，保证心血管系统和神经系统的正常运行。以下是一些建议：
1. 多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素、矿物质和抗氧化剂，保护心血管系统，改善血液循环。
2. 多吃鱼类和海鲜，补充 omega-3 脂肪酸，保护心血管，增强脑部功能。
3. 适量补充蛋白质，保证身体所需的营养物质，增强体力和精力。
4. 适当食用坚果和种子，补充维生素 E 和硒等抗氧化剂，保护心血管系统，延缓衰老。
5. 控制糖分的摄入，避免血糖升高，影响心血管健康。

规律运动：促进血液循环

规律的运动不仅可以促进血液循环，还可以改善心血管功能，增强神经系统的活性，进而改善性功能。

戒烟限酒：维护健康

吸烟和过度饮酒都会损害心血管系统和神经系统，因此需要戒烟限酒，维护身体健康。

健康食物能让心血管和神经系统传送畅通，垃圾食品则会堵塞“线路”，选择食物要“上下兼顾”。油炸食物含反式脂肪破坏度大，薯条等都含此物质，FDA 已要求注明，这类食物还是少吃为好，以保持身体机能良好。