粗粮富含膳食纤维，对孩子的身体健康有益。从 4-6 个月添加辅食后，孩子就可以适当吃一些粗粮，如小米、玉米、高粱米等。粗粮能平衡膳食、改善消化吸收和排泄等，还能控制肥胖、预防糖尿病、缓解便秘。
粗粮，宝宝健康成长的好帮手
孩子吃粗粮有很多好处，但也不宜过量，否则会影响矿物质和蛋白质的吸收。适量吃一点粗粮对身体确实是有好处的。所谓粗粮，是指除精白米、富强粉或标准粉以外的谷类食物，如小米、玉米、高粱米等。小儿从4-6个月加辅食后，就可以考虑吃点粗粮了。
1. 清洁体内环境
各种粗粮以及新鲜蔬菜和瓜果，含有大量的膳食纤维，这些植物纤维具有平衡膳食、改善消化吸收和排泄等重要生理功能，起着“体内清洁剂”的特殊作用。
2. 控制宝宝肥胖
膳食纤维能在胃肠道内吸收比自身重数倍甚至数十倍的水分，使原有的体积和重量增大几十倍，并在胃肠道中形成凝胶状物质而产生饱腹感，进食减少，利于控制体重。
3. 预防小儿糖尿病
膳食纤维可减慢肠道吸收糖的速度，可避免餐后出现高血糖现象，提高人体耐糖的程度，利于血糖稳定。膳食纤维还可抑制增血糖素的分泌，促使胰岛素充分发挥作用。
4. 解除便秘之苦
在日常饮食中只吃细不吃粗的宝宝，因缺少植物纤维，容易引起便秘。
因此，让宝宝每天适量吃点膳食纤维多的食物，可刺激肠道的蠕动，加速排便排出，也解除了便秘带来的痛苦。
粗粮富含膳食纤维，对孩子有诸多好处，如清洁体内环境、控制肥胖、预防糖尿病、缓解便秘等。因此，孩子可以吃粗粮，但不宜过量，要粗细搭配，营养均衡。
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