很多女性易贫血，那日常如何补血？吃什么食物好？女性天生易贫血，可多吃龙眼肉、胡萝卜等。红枣养血保血，甘蔗有补血果之称，葡萄滋补佳品。猪肝、黑芝麻也能补血。还有三红汤、四物汤等补血食谱，让你轻松补血养颜。
女性补血的食物
1. 龙眼肉
龙眼肉，即桂圆肉，含有维生素 A、B、葡萄糖和蔗糖等，而且富含铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物非常适合孕妇和产妇食用，是极佳的补血料理。
2. 胡萝卜
胡萝卜含有丰富的 β 胡萝卜素，对补血有极佳的益处。平时可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成日常可喝的补血汤品。
3. 南瓜
南瓜富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素、必需氨基酸、钙、锌、铁、钴、磷等，其中：
1. 钴是构成维生素 B12 的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;
2. 锌会直接影响成熟红血球的功能;
3. 铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素。
南瓜是补血的优良营养素。
4. 红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。与桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
5. 甘蔗
甘蔗含有丰富的微量元素，包括铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因此被称为“补血果”。不过，从中医的角度来看，甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用。
6. 葡萄
葡萄含有丰富的钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年人、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行！
7. 猪肝
患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。
8. 黑芝麻
黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于肾。至于红色食物补血，理论则源于“以形补形，以色补色”。芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
女性补血食谱
1. 三红汤
三红汤指的是红枣、花生还有红豆。红枣是药用食用两用的佳品，而且红枣味甘、性平，具有补脾和胃、益气生津的功效。花生也是味甘、性平，能够益气健脾的好物，而且花生红色的外衣可以止血又补血，还能一直纤维蛋白的溶解，能够增加血小板的含量，还能促进骨髓造血机能。红豆，也叫赤小豆，不仅富含多种维生素和微量元素，还能利尿、消肿、健脾。将这“三红”取适当的量，一同放入锅中熬汤，熬好后，盛出连汤共食，补血效果非常好。
2. 四物汤
四物指的是当归、熟地、川芎还有白芍。这四味药都是对女性补气养血极好的药物，当归不仅能补血调经还能美容养颜，熟地对于女性脸色苍白、头晕目眩等现象有很好的改善作用，川芎能够调节内分泌系统，白芍可以养血柔肝，对着月经不调疗效显著。这道四物汤是从古代起就流行的女性养血补血第一方，不过很多女生可能受不了中药的苦味，可以在熬制过程中加入冰糖、红枣或者枸杞等，也可以和鸡或者排骨、鲫鱼等一同熬煮。
女性易贫血，日常需补血。龙眼肉、胡萝卜、南瓜、红枣、甘蔗、葡萄、猪肝、黑芝麻等食物皆有补血功效。三红汤、四物汤等补血食谱也值得一试。多吃这些，让你气血充盈，远离贫血困扰。
