男性常因忙碌而忽视健康，肾虚问题常见。那补肾吃啥好呢？海参补肾益精，粟米养肾气，芝麻补肝肾，牛骨髓润肺补肾，大葱舒张血管，芡实补肾补脾，韭菜温肾助阳，洋葱更是壮阳佳品，这些食物都能助男性守护健康。
男性肾虚的食疗方
海参
海参可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素，能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
粟米
粟米又称谷子、稞子，能补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”
芝麻
芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
牛骨髓
牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
大葱
大葱，在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处！
芡实
芡实具有补肾、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。可与枸杞子同煮粥食。
韭菜
韭菜可温肾助阳，活血散瘀，理气降逆，别名又称“起阳草”，既可轻易让他亢奋，又能提高耐久力喔！掺酒效果更佳。韭菜，属百合科多年生草本植物，以种子和叶等入药。
洋葱
洋葱，具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有“菜中皇后”的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。
男性肾虚可多吃海参、粟米、芝麻等食物，它们能补肾益精等。牛骨髓润肺补肾，大葱舒张血管，芡实补脾除湿，韭菜温肾助阳，洋葱更是壮阳佳品，这些食物都对男性健康有益。
