骨盆重要性皆知，柔软骨盆能助下半身燃脂与调腿型。冬日骨盆操简单易懂，基础准备平衡坐骨、扭转身体；进阶版移动、弯曲膝盖拉伸。八成女性有骨盆前倾，不良姿势易致盆骨歪斜，影响代谢易发胖。通过练习可调整曲线，塑造美丽身材。

骨盆的重要性

骨盆的重要性

柔软的骨盆可以促进我们下半身脂肪的快速燃烧，同时也是调整腿型的重要部位。

冬日骨盆操

基础准备篇

1. 两腿呈90度张开，平衡左右坐骨承受的重量。
2. 吸气，大口吐气，身体朝右侧扭转。
3. 吸气，一边吐气，一边将身体朝左侧扭转，同样有意识地打开大腿根部。

进阶版

1. 两腿呈90度张开，平衡左右坐骨承受的重量。
2. 吸气，再深深地吐气，身体向右侧移动。
3. 吸气，再深深地吐气，弯曲膝盖。这时往腹侧弯腰，像是抱着一个球一样，好好拉伸。有意识地拉伸大腿根部之间的部分。
4. 吸气，吐气让身体回到中央位置。
5. 吸气，一边吐气，一边将身体往左侧移动，拓宽大腿根部位置。
6. 吸气，大口吐气，屈膝，像抱球一样，往腹侧弯腰，好好拉伸。有意识地拉伸大腿根部之间部位。

骨盆错位带来的影响

有八成的女性都会有骨盆前倾的症状，长期穿高跟鞋或者姿势不对，很容易导致盆骨歪斜。骨盆错位会导致血流不通畅，代谢也变慢。因此脂肪难以燃烧，就容易发胖。也就是说，骨盆要是处于正确位置的话，代谢就会提升，脂肪也更容易燃烧。

通过骨盆练习塑造美丽身材

通过骨盆练习调整身体的曲线，塑造美丽身材。

骨盆重要性众人皆知，冬日骨盆操简单易懂。基础和进阶动作能助骨盆挺直，八成女性有骨盆前倾症状，不良习惯易致盆骨歪斜，影响代谢致发胖。通过练习可调整曲线，塑造美丽身材。