秋季减肥热潮不减，有哪些妙招？警惕味蕾饥饿时易被垃圾食品迷惑，要规律饮食。减少食量，先汤菜肉饭循序渐进。适时放松运动，维持肌肤状态。补充纤维素，保持饱腹感，防止便秘，这些妙招助你秋季轻松减肥。
秋季减肥妙招
警惕味蕾背叛
秋季虽然气温下降，但减肥的脚步不能停下。在这个季节，味蕾的灵敏度会大大提高，尤其对于甜味和咸味的食物。饥饿的时候，即使是街边的垃圾食品，也会让你觉得美味无穷。但要记住，千万不要被味蕾所欺骗，要坚持规律的饮食，避免食用那些垃圾食品。
减少食量，七分饱
1、将原本餐点的份量减少一半！
2、从戒饮料开始，再逐渐减少饭量，循序渐进。
3、无论外食或自己开伙，当觉得胃还有些许空间时，就请放下餐具，不要过分吃饱，戒掉暴饮暴食的坏习惯。
4、先汤再菜再肉再饭
汤类选择清汤为主，青菜多吃无害，帮助肠胃消化吸收，适量的肉类可以均衡饮食。等吃完这些食物后，胃基本上就有一定的饱足感，能吃的米饭量自然会减少。
适时的放松和运动
持续的运动可以减少紧张和疲劳，帮助睡眠，还可以维持肌肤弹性和红润气色。虽然现在忙碌的生活很难抽出时间运动，但可以从生活中养成动的习惯。比如：走路上下班、饭后散步、做家务等。
及时补充纤维素
1、纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。
2、主要存在于粗粮、豆类、蔬菜、水果等复杂碳水化合物中。
3、一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。
4、饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
秋季减肥需警惕味蕾，减少食量至七分饱，先汤菜肉后饭。适时放松运动，维持肌肤状态。及时补充纤维素，可从粗粮等食物获取，若不足可补充膳食纤维片。坚持这些妙招，能助你在秋季成功减肥。
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