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健康油脂
宝宝最佳食用油推荐及介绍
挑选健康食用油，对宝宝的智力发育至关重要。世界卫生组织建议，婴儿食品配方中应包含亚麻酸，因其对婴儿发育有益。脂肪酸在大脑构成中占70%，故健康的食用油对提升智商大有裨益。首选富含α-亚麻酸的亚麻籽油，它能转化为DHA，促进婴幼儿大脑神经系统的发育。其次，橄榄油和茶籽油因其丰富的ω-9不饱和脂肪酸和抗...
增肌饮食不当？学会正确吃法是关键
增肌不仅仅是运动，饮食同样至关重要。为了达到增肌效果，应优先摄入高热量且健康的食物，如燕麦、面条、米饭等优质碳水化合物，以及全脂牛奶以提供充足热量。此外，选择坚果和橄榄油等富含健康脂肪的食物也很必要。正确的方式是多吃而非少吃，每天所需热量可通过体重乘以44大卡来估算，并根据身体变化适时调整。为了保证...
减少高油摄入，防癌从饮食做起：5个秘诀控油量
生活水平提升后，饮食结构中油脂含量逐渐增加，这对健康构成了多方面的影响。过量摄入油脂不仅会导致肥胖，增加高血脂、高血压等疾病风险，还可能引发心脏病、脑中风，并与多种癌症的发生存在关联。油脂的高热量特性使得每克油脂能提供9千卡的热量，过量摄入可能导致体重显著增加，进而引发一系列健康问题。具体而言，...
