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避免饮料
秋季运动前后精准饮食指南
秋季是运动的好时机，运动与饮食密不可分。运动前后正确的饮食习惯至关重要。运动前，建议在1-2小时内摄入高纤维饼干、优酪乳、葡萄干或新鲜水果，这能为运动提供充足能量，让你保持活力。运动后，等待约一小时再进食，此时身体更易消化流质食物，同时补充水分。若未在两小时内摄入正餐，可选择水果、牛奶、纯果汁、酸奶...
喝水助减肥：神奇功效揭秘
女性追求完美身材时，常尝试各种减肥方法，但99健康网专家建议，健康减肥最有效的方式之一是多喝水。过去“每天八杯水”这一概念较为抽象，具体指多少容量却不清楚。有人日饮水量高达两公升，频繁如厕，但发现这与维持身材有关联。喝水过多导致频繁排尿，实则与喝甜饮和咖啡等脱水因素相关，这些饮料不仅快速排出水分，还...
