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肌肉衰老
适量食用黑巧克力具有健身效果
科学家们揭示了少量食用黑巧克力与健身锻炼在健康方面具有同等益处的新发现。研究聚焦于巧克力中的表儿茶酸成分，它能够刺激产生能量的线粒体，类似于健身运动的效果。底特律维恩州立大学的马莱克博士指出，线粒体是能量生产的关键，越多线粒体意味着更强的活力。跑步或骑车等有氧运动能增加肌肉组织中的线粒体，而表儿茶酸...
老年人肌肉衰老应对策略
老年人健康的关键在于对抗肌肉衰老。随着年龄的增长，人体机能下降，肌肉量减少成为普遍现象，这不仅降低了基础代谢率，导致热量消耗减少而可能引发肥胖问题，还增加了心脏负担，成为心血管疾病的风险因素。肌肉力量的下降还会导致行动不便，增加跌倒和骨折的风险，并加重关节负担，引发关节疼痛和姿势变形，引起腰痛。科学...
