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夜间进食
晚上九点后进食是否会增加体重
这是一个常见问题，特别是对那些希望减重或保持健康体重的人来说。很多人认为晚上9点后吃东西会导致体重增加，但实际上，食物在晚上并不会变得更易导致体重增加。人体的代谢率在晚上与白天相同，关键在于摄入的热量是否超过消耗的热量。尽管如此，一些研究表明，晚餐时间晚或夜间频繁进食可能与体重增加有关，因为人们倾向...
宵夜这样吃不再胖成“球”
现在的许多年轻人有熬夜的习惯，经常在晚上9点后吃东西。然而，错误的夜宵选择可能导致体重增加。首先，吃饱后立即睡觉可能影响睡眠质量和腹部脂肪积累，建议晚餐与睡觉时间间隔足够长，并控制夜宵热量在200卡路里以下。其次，夜宵应选择低脂、低碳水化合物的食物，避免油腻和高蛋白食物。过度饥饿或过度饱腹也会干扰新...
调理宝宝睡眠失调方法
宝宝睡眠失调对他们的健康有严重影响，因此，家长应采取正确的方法来应对这一问题。良好的睡眠是宝宝健康成长的关键，睡眠失调会干扰宝宝的正常成长。睡眠失调表现为入睡困难、夜间频繁醒来、夜间进食、睡眠周期不规律等症状。这些现象与宝宝的生理、心理及气质特征以及外界环境因素（如育儿方式、环境干扰、食物过敏等）密...
