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腹肌作用
六大方法助男性减脂增肌，告别肥肉换肌肉
要练好腹肌，了解其作用是关键——腹肌包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，这些肌肉在收缩时可使躯干弯曲及旋转，并有助于防止骨盆前倾。男性追求性感身材，尤其是六块腹肌，成为吸引人的焦点。以下是为男性推荐的六个减肥增肌方法：1.**扭腰**：通过握把手或拉重物进行扭腰和转身练习，锻炼腹外斜肌和腰...
五种高效强化腹肌的锻炼动作，助你练出好身材
99健康网提醒腹肌训练目标是肌耐力，锻炼后要伸展肌肉。腹肌包括多种，其收缩有多种作用，如使躯干弯曲旋转等，软弱腹肌会带来不良影响。接着比较5种腹肌锻炼动作，如空中登车，仰卧地板做登自行车动作；健身球卷腹，躺健身球上收缩腹肌抬起上身等。
