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国庆7天健身指南：适量运动养成好习惯
国庆黄金周，《正运动》邀教授开“健身处方”。强调7天运动在精不在多，应循序渐进、量力而行，不支持早锻炼，17点至19点或晚餐后40分钟较好，运动次数3-4次，推荐有氧运动，要注意动作标准等，秋冬运动要提前准备，减肥需坚持30分钟以上，运动强度不必大，1-2小时不停歇运动就有好...
