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纤腰运动
紧致腰腹秘籍：告别赘肉，重塑小蛮腰
想要在一个月内迅速变身纤腰美女，健身专家指出，相比腿部，腰腹部更易瘦身。关键在于坚持正确运动并配合合理饮食。以下是一套实用的秋季瘦腰方案：首先，通过呼吸练习锻炼侧腹肌，步骤包括深吸气、腹部升降和控制呼气，每组重复5次，共做2组。其次，进行简单的收腹运动，平躺地上，双脚抬起不触地，重复15次，每天3-...
