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凉拌蔬菜
炎炎夏日如何挑选开胃食物有效增进食欲
夏季天气炎热，人们往往食欲不佳。为了保持营养均衡，专家建议夏季晚餐应以杂豆粥为主，因其热量低且饱腹感强，还具有一定的减肥效果。早餐和午餐应摄入多种食物，包括米饭、面食、肉类、鱼类、蛋类、牛奶、蔬菜和水果等，以确保营养全面。晚餐则宜简单清淡，可利用提前浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等与大米、小米、血糯...
