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睡前食物
缓解失眠多吃这七种食物
失眠困扰着许多上班族，但通过食疗可以有效改善这一状况。推荐的食物包括香蕉（富含复合胺、N-乙酰基-5-甲氧基色胺和镁）、菊花茶（具有舒缓作用）、大比目鱼（含色氨酸和维生素B6）、温奶（含有色氨酸和钙）、燕麦片（富含N-乙酰基-5-甲氧基色胺）、干樱桃（提供血清素）以及蜂蜜（促进苯基二氢喹唑啉分泌）。...
睡前吃这些美食 美容养颜缓解失眠
失眠困扰着许多女性，导致第二天气色不佳。然而，有些食物不仅有助于美容养颜，还能有效缓解失眠。香蕉富含复合胺和镁，有助于放松肌肉；菊花茶具有舒缓作用，帮助凝神静气；一杯温牛奶含有色氨酸和钙，有助于大脑利用色氨酸，使人感到放松；适量的蜂蜜可以促进orexin分泌，帮助睡眠；土豆能清除妨碍色氨酸发挥作用的...
睡前食用这些食物 可能导致彻夜难眠
为什么晚上睡眠质量会变差？你可能在睡前吃了这些会影响睡眠的食物。喝酒虽然能让人感觉困倦，但会导致浅睡眠，影响睡眠质量；咖啡中的咖啡因使人兴奋且有利尿作用，睡前饮用会影响睡眠；油腻和辛辣食物会增加胃部负担，导致不适；产气食物如玉米和豌豆会在胃中产生气体，影响睡眠；利尿食物如芹菜、白萝卜和西瓜会增加夜间...
