标签：
洗澡健康
睡前热水澡导致失眠？洗澡注意这三点
通常我们认为睡前洗澡能促进睡眠，实际上却可能适得其反。临睡前洗热水澡会提高体表温度，影响正常入睡。洗澡虽能促进血液循环，缓解疲劳，但也抑制大脑褪黑素分泌，降低睡眠质量。建议至少在睡前一小时洗澡，水温控制在37~39摄氏度，以利于体温下降，更快入睡。此外，晚上九点后洗澡易使湿气入侵体内，建议在九点前完...
