标签：
药枕助眠
睡前食用这些食物 可能导致彻夜难眠
为什么晚上睡眠质量会变差？你可能在睡前吃了这些会影响睡眠的食物。喝酒虽然能让人感觉困倦，但会导致浅睡眠，影响睡眠质量；咖啡中的咖啡因使人兴奋且有利尿作用，睡前饮用会影响睡眠；油腻和辛辣食物会增加胃部负担，导致不适；产气食物如玉米和豌豆会在胃中产生气体，影响睡眠；利尿食物如芹菜、白萝卜和西瓜会增加夜间...
盘点五种睡眠障碍的表现什么是睡眠障碍
睡眠不好是现代人常见的问题，长期睡眠不佳可能提示存在睡眠障碍。睡眠障碍的表现包括睡眠浅且易做梦、睡眠质量差、入睡困难、白天嗜睡夜晚兴奋和睡眠感觉障碍。中医提供三种改善睡眠的方法：使用药枕、穴位按摩和食疗。药枕需选用适合的药材并咨询医生意见；穴位按摩可以通过搓脚底的涌泉穴来实现；食疗方面，可以尝试食用...
改善睡眠质量：从四个关键方面入手
睡不好是许多现代人都面临的问题，而睡眠质量差会影响一个人的精神状态。改善睡眠质量可以从情绪、行为、思维和生理四个范畴入手。情绪紧张时，应在白天处理好问题，保持情绪稳定；思维上，不应过分担忧，相信人的本能会在疲劳时自然入睡；行为上，睡眠应与安定的信息相连，避免在床上思考问题；生理上，治疗相关疾病，如抑...
