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油脂控制
减肥饮食原则：避开七大禁忌确保瘦身效果
饮食在减肥过程中至关重要，合理的饮食原则能够帮助减肥成功。减肥首先要减少热量摄入，一般每天减少500千卡热量，避免营养过剩导致脂肪堆积。同时，应控制主食和限制纯糖及甜食，适当减少主食摄入量，并避免高糖和高淀粉食物。此外，增加蛋白质的摄入有助于减肥，可以选择鱼类、虾类等富含蛋白质的食物。减肥时有七大禁...
肥胖者如何控制隐形油脂摄入以维持身材
日常食物中隐藏着不少油脂，如油炸食品、烧烤肉串等，这些油脂摄入过多会引发肥胖及多种慢性疾病。根据《中国居民膳食指南》，每日油摄入量应控制在25克内，但“隐形油脂”难以察觉，需格外注意。专家建议通过改变烹饪方式如凉拌、煮、蒸等方式减少用油量。25克油约等于两勺半，而诸如坚果、油炸食品等“隐形油脂”也应...
教你正确肌肤护理，轻松实现皮肤减龄
女性年过三十，皮肤易出问题。如满脸痘痘，可使用清爽型洁面乳，用菊花蒸汽消炎杀菌，蜂蜜珍珠粉按摩，选清爽型护肤品等。若皮肤干燥似陈皮，应温和洗脸，做好保湿，涂含油护肤品，用润肤乳，做酸奶面膜。正确“诊断治疗”，可实现皮肤减龄。
