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塑形美姿
每天走路多长时间才能有效减肥？
对于上班族来说，利用上下班时间走路有助于减肥健身。研究表明，仅靠15分钟的步行对减重效果有限。科斯坦拉的研究表明，每天需要更长时间的步行来达到减重目的。例如，每天快步走30分钟可燃烧129卡路里。为了提高步行减肥的效果，需要注意一些技巧：保持背部伸直、抬高膝盖、脚跟先着地、后腿用力向上踢以及加大腰部...
