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身体休息
运动减肥：每周跑步几次效果最佳？
运动减肥虽好，但并非运动量越大效果越好。研究表明，跑步健身要达到最佳效果，需满足三个基本指标：持续时间30分钟以上，心率130次/分钟以上（青年人），频率每周3次以上。这意味着一周跑3-4次为宜，同时身体需要休息日来完成“超量恢复”。对于身体素质较差的人群，可以适当调整跑步频率，选择散步、健走等方式...
