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营养主食
女性春季养生宜吃三种豆清肠健脑还美容
春季是养生的好时机，建议多吃豆类，因为它们不仅蛋白质含量高，还富含维生素、矿物质和膳食纤维。豌豆是春季应季蔬菜，富含维生素A和C，有助于护眼和提高免疫力，适合上班族食用。蚕豆味甘性平，具有健脾养胃的作用，适合脑力劳动者食用，但需煮熟以防中毒。荷兰豆嫩荚富含维生素和膳食纤维，适合做沙拉，有祛火补水、美...
十个月宝宝营养食谱推荐
当宝宝十个月大时，妈妈们应精心准备营养丰富的食谱以满足其成长需求。此阶段的宝宝已能咀嚼食物，因此在主食选择上可考虑米粥或面包。推荐红薯泥粥，其色泽诱人、口感滑软且富含营养，制作简单，适合作为宝宝的美味主食。栗子枣泥粥则需稍费心思，但其独特的口感与丰富营养深受宝宝喜爱，通过将板栗、小米及枣子巧妙搭配，...
