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健走姿势
走路减肥需热身吗？正确走路姿势助你有效瘦身
走路是日常常见的运动，也是有效的减肥方法，但需注意正确的姿势和热身。健走能帮助降低体脂肪、预防疾病并增强心肺功能。正确的健走姿势包括抬头挺胸、腹肌用力、双手摆动、脚跟先着地等。步行速度约为每分钟80至100步，维持30至50分钟。运动前后需做舒缓及牵拉运动，如旋膝、下肢伸展等，以避免肌肉拉伤和关节损...
