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合理步幅
下坡跑步更有效减肥？跑步减肥五大禁忌要注意
跑步是全身性燃烧脂肪的有氧运动，原地跑步是最简便有效的减肥方法。减肥效果取决于运动强度而非时间，低速燃烧脂肪，高速燃烧糖分。下坡跑比上坡跑更有助于提高速度和适应更大冲击，一周进行1-2次。优化步幅可提高效率，包括缩短步幅、对抗重力跑步、减少跳跃等。加速跑训练可以提高肌肉纤维的新陈代谢，增强脚步力量和...
